震有科技提醒大家共同做好疫情防控,“罩”顾好自己!
时间:2020-02-18

前言

2020年长假后复工初期,往往有一个调适过程,也被大家称为“假期综合症”,尤其今年春节期间遭遇的“新冠肺炎”冲击,以及倡导的居家隔离,让一部分人的生活作息处于更无序的状态。新冠肺炎在全国各地蔓延,各种新闻和消息满天飞,对于我们每个即将开工的上班族,都将走出家门与外界环境有更多接触,如何快速切换到节奏分明、紧张有序的工作状态,克服对“新冠肺炎”的恐惧,是我们需要正视的一个问题。

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浅谈“新冠肺炎”篇

复工防控是首要

正确认识新冠肺炎帮助我们客观看待这一疫情,不回避,不畏惧。根据目前的证据,新型冠状病毒可以人传人。目前已确定的传播途径主要是呼吸道飞沫传播(打喷嚏、咳嗽等)和接触传播(用接触过病毒的手挖鼻孔、揉眼睛等)。针对传播途径最有效的预防就是戴口罩、勤洗手、不聚集、不恐慌,科学有效的抵挡病毒带来的伤害和恐惧。

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复工心理健康篇

人到位  心到岗

新冠肺炎发展至今,牵动全国人的心。信息的公开透明,让每个人都身处其中,或远或近地旁观、目睹、甚至亲身经历这场疫情的过程。当你不安害怕等情绪难以自抑时,或者身边其他人出现一些激烈的情绪反应时,希望这部分内容,可以帮助你消除内心的一些不安,恢复到更好的状态。

克服“疑”心病

“随着疫情的发展,我总担心自己已经被新型肺炎感染了。而且病毒和疫情发展的情况有太多不确定性,我自己和周围人的卫生情况和身体健康情况实际上到底如何?我甚至会想去医院就诊,但即使检查结果出来,又能保证就一定准确吗?”

首先,建立信心,相信大部分人都还是安全的。然后避免花太多时间去揣测尚未发生的事情,可以把注意力放在如何有效应对和防护上。

1、理性看待自己的身体反应;

2、关注如何应对,而不是情绪;

3、减少因信息过载带来的心理负担。

克服焦虑与恐惧

“疫情开始后,病毒在传播性和致死性上的未知让我感到焦虑和恐惧,总担心肺炎会降临到自己或他人身上,不知道疫情什么时候是个头,甚至对自己能做的感到不知所措和不确定。我每天脑子里都绷着根弦,难以放松。”

焦虑和恐惧,是疫情中大家最容易出现的情绪,不要太过担心,你可以梳理出事情的主要脉络,给自己一些正向的鼓励,也采取一些放松的方法,使自己的心情逐渐平复。

1、觉察情绪,理解并接纳情绪;

2、面对焦虑与恐惧,尝试正向思维;

3、找到情绪宣泄出口,适当合理运动。

返程复工篇

返程途中要注意

返程乘坐公共交通工具

1、乘坐公共交通工具时,全程佩戴医用外科口罩或N95口罩;

2、随时保持手卫生,减少接触交通工具的公 共物品和部位;

3、接触公共物品后、咳嗽手捂后、饭前便后,用洗手液或香皂流水或免洗洗手液洗手;

4、不确定手是否清洁,避免用手接触口眼鼻;

5、打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻;

6、做好健康监测,自觉发热时主动测量体温;

7、发现可疑症状人员,及时报告乘务工作者;

8、留意周围旅客健康状况,避免与可疑症状

9、出现可疑症状,主动佩戴医用外科口罩或N95口罩,尽量避免接触他人,视病情就医。

10、妥善保存返程信息,以配合可能的相关密切接触者调查。

返程乘坐私家汽车

1、坚持通风

空旷场所——通风换气

密闭环境———空调内循环

2、随时保持手卫生

3、注意消毒

选用含氯消毒剂、二氧化氯等消毒剂或消毒湿巾对车体、物体表面进行消毒(车门把手、方向盘、车窗、风挡玻璃、座椅等)

返程后如何防护

1、立即洗手、消毒,保持手卫生;

2、连续14天监测体温和健康状况,每天2次;

3、尽量单独居住、或居住在通风环境良好的单人房间、减少与家人密切接触;

4、保持清洁,勤开窗、保持通风建议每天通风3次,每次20-30分钟;

5、注意营养,适度运动;

6、减少不必要的外出,不参加聚会和集体活动避免到人员密集的公共场所活动;

7、外出时佩戴医用外科口罩或N95口罩;

8、尽量避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具;选用私家车、骑车、步行出行;

9、了解附近的发热门诊,与家庭医生、社区医生保持联系,配合检查。

理性看待疫情发展情况 

相信科学防控的力量

疫情的发展有其自然规律,短期内逐渐上升的数字可能会让你越来越担心,但相信国家和地区采取的各项科学措施是有效的,只是任何疫病的消除都需要一个过程。此时,你可以做的是:

1、从官方渠道了解相关的医学知识,以科学的知识武装自己,不听信谣言;

2、关注权威平台发布的消息,不道听途说,也不随意传播不切实的资讯;

3、听从专家的建议,做好卫生和防护,相信能最大程度保护自己和周围的人。

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